Marquem suas opções !!!

Oi gentem!!!!! Tudo certinho por aí?  espero que sim .....

Aqui vou indo muito bem, obrigada! 

Exercícios (devagar), mas OK. Alimentação equilibrada OK. Com isso estou mega feliz!

Não mais feliz pois meu namorado tá lonnngeeee! (e põe longe nisso rsrs) Não contei pra vcs, mas ele foi trabalhar na China, sem data de volta ..... mas to super feliz por ele, foi realizar um sonho e sei que isso é pro nosso futuro.

Namoramos há 7 anos e meio .... (não sei quem enrola quem rsrs), ele é fisioterapeuta e trabalha com futebol ... como a China é um mercado que tá crescendo DEMAIS no futebol .... lá é o lugar. Arrebenta garoto!!!! No ano que vem (1° semestre) pretendo passar minhas férias lá, os 30 dias bem coladinha nele!

Ele tá lá faz uns 40 dias e já emagreceu quase 5kg .... diz que a comida é terrível, gordurosa e apimentada e muito ruim ..... tem se virado fazendo algumas coisas em casa, mas não é a mesma coisa do que ter alguém fazendo sua comidinha (ainda mais homem).

Mas o assunto é outro .... por que queremos emagrecer ??? Vc não achou sua resposta ainda? Vou ajudar ......

Girls, agora é com a gente! Só depende de mim .... eu que coloco comida na minha boca!!!

bjks e bom dia!!!

Jú

Dia tranquilo + dica ....

Ola pessoALL, tudo certinho?

Por aqui tudo caminhando muito bem ... consegui fazer bastante visitas hoje (e até o final do dia pretendo fazer mais) ler o que vcs escrevem, as dicas, os sucessos e fracassos é bom pois aprendemos muito!! Me deixa mais motivada a continuar.

Pela manhã fui pra academia (acordo às 04:51hs da madruga) isso mesmo 51 ... me perguntam pq não 04:50hs? Respondo que esse minutinho a mais faz muita diferença kkkkkk

Fiz meu fortalecimento (membros inferiores) + 15min de caminhada (pouco por conta do joelho) + 30min de abdominais (sem intervalo - essa aula é showw) + 20min de alongamento.

É muito pouco pra quem quer emagrecer, mas é o que tem pra hoje. Não posso forçar e ainda vai demorar um pouco pra eu conseguir fazer mais coisas .... PACIÊNCIA !!! 

Agora a DICA!

Tenho cabelo enrolado para crespo e está super seco. Inventei de dar uma clareada fazendo algumas mechas ... pois é, a cor ficou demais, mas o ressecamento tb. Meu cabelo tá duro, seco, sem brilho .... terrível. Comprei duas máscaras para fazer em casa ... por enquanto usei essa e acho que vai dar samba hein .... só uma vez não é o suficiente, mas já deu uma carinha melhor para meus cabelinhos. Postarei a outra assim que usar.

Vamo que vamo!!! Que nossa semana seja excelente!! Ótima RA + AF !!!

Bjks
Jú

Vamos nessa !! Pesagem oficial e planejamento da semana!

Hello cats, ontem foi niver de 40 anos de um primo muito querido e que ADORA um churrasquinho com muito chopp .... pois é, me afundei.  :(   Deletando da memória .....

Hj será tranquilo, ficarei em casa com meus pais e sobrinhas e a alimentação será mega saudável. Postarei foto no final do dia da alimentação completa.

Bom, por que falei 'pesagem oficial' ? Pois é desse número que vou partir. Me pesei na sexta-feira dia 14/09 .... 

Meta da semana: academia 5x (focar no fortalecimento do joelho e fortalecer o CORE - tenho sentido umas dores na lombar ). O aeróbico ainda tá comprometido por conta do joelho (condromalacia patelar grau 2) por isso devo focar no fortalecimento de toda musculatura inferior.

CUIDEM DOS SEUS JOELHOS !!!!!

Não comentei com vcs, mas a empresa onde trabalho tem um programa de qualidade de vida (QV) muito legal. No mês passado tivemos consulta com um nutricionista (muito bom por sinal) e ele passou uma alimentação fácil e com muitas opções. Seguindo a partir de hoje (rsrsrsr). Pedi pra ele algo que me desse um gás, mais disposição pois acordo às 04:50hs da madruga pra malhar e quando chega na quarta já estou morta.

Ele passou o termo abaixo, comprei e começo amanhã. Na sexta até tomei 1 para experimentar: o gosto é bom, passa. Mas misturar é difícil, ele embola ..... tem que bater com um garfo ou colocar numa garrafa e agitar MUITOOO.

No final da próxima semana digo se senti alguma diferença com ele.

Vamos nessa!!!!! Uma semana linda e maravilhosa pra nós !!!  Vou para as visitas, leituras e escrever pra vcs!!!!  bjks

Jú

Triste, desestimulada, sem força de vontade ... afffff

Seis meses sem postar, oito meses sem malhar, seis meses sem fazer dieta, resultado: 10kg a mais. Não me espanta nem assusta, pois plantei isso e agora estou na colheita! rsrsr só rindo mesmo, se não fica pior.

Quero me estimular lendo os blogs, acompanhando a evolução de vcs ... vendo que é possível recomeçar. 

Estou mega sem roupas, mas prometi não comprar NADA. E tenho conseguido, não compro nada faz tempo. Estou com 2 calças para trabalhar .... apenas duas entram em mim ... só de pensar que meu armário está lotado de roupas (lotado mesmo, literalmente).

O primeiro passo foi dado: voltei pra academia. Claro que num processo bem lento por conta do meu joelho querido que machuquei por excesso de exercícios em 2011. 
Agora não posso forçar nem fazer muito aeróbico, mas com fortalecimento e fisio chegarei lá. O caminho é longo, o problema é que sou ansiosa demais !!! Mas vamos lá ....

Desistir jamais !!!!

bjks
Jú

1° dia de Vigilante do Peso

Gentemmmm, to morrrta! Isso que dá passar a noite na farra, dançando até se acabar .... acho que a idade ta chegando ..... rsrsrs mas valeuuu o show do MONOBLOCO é tudo!

Bom, o assunto é outro. Hoje comecei o programa dos Vigilantes do Peso. Peso atual: 67.200 !!! Primeira meta: - 5% do meu peso. Vamos que vamos.

Voltarei aqui pra escrever com calma e falar sobre a reunião .... mas to te saída!!!! affff..... hj é o dia que queria (precisava) ficar em casa........

bjks gatas!!
Juju

Sexta linda!!!!!!

Hellooo Girls ! Hoje é sexta, que delícia!

Bom, eu havia dito que iria no VP na terça né? Mas na própria terça, quando já estava de saída, fiquei sabendo que iria pra Campinas na segunda e só voltaria na quinta, conclusão: já teria que perder uma terça de VP. E o que é mais importante no VP são as reuniões, elas incentivam pacas. 

Decidi que faria o VP aos sábados perto da minha casa, como acordo cedo mesmo pra mim será melhor, no trabalho pode acontecer algo e eu não conseguir sair.

Gente, não to arrumando desculpas, juro. Nem tem como, já paguei a adesão + 3 semanas.

To louca pra começar!!!

Tenho acompanhado muito vcs, tenho lido as vitórias (e alguns deslizes) de vcs e isso tem me ajudado bastante, vcs não imaginam o quanto.

O que me deixa um pouco desanimada é o fato de não poder fazer exercícios por enquanto. Estou parada a 6 meses e devo ficar mais uns 6 .... ainda preciso fazer um exame especial de sangue pra descartar algumas coisa como ácido úrico e reumatismo. SAI PRA LÁ !!! Vixe Maria .....

Depois de descartar isso, farei outra ressonancia magnética para esse último médico ver se tem mesmo problema no meu menisco, pois em um exame antigo ele acha que tem um problema pequeno de menisco. Pra mim essa é única explicação, pois os outros 3 médicos que fui só diziam que era patela, patela e nada da dor sumir, nem eu fazendo fortalecimento nem eu parando de andar, pular, correr .... parei de usar salto alto ..... evito subir e descer escadas .... e a dor é minha companheira. Muita dor mesmo! 

Mas sei que fechando a boca e mantendo uma alimentação saudável eu vou perder uns bons quilinhos. Meu peso oficial só sairá amanhã com a pesagem do VP.


Meninas, aderi a onda da Fernanda Soares - http://desabituar.blogspot.com.br/  - adicionei ela no msn e quando sentir um desespero, uma vontade de 'jacar' vou correndo pedir um 'help'.
Quem quiser me adicionar:   jucosta@msn.com


Vamos juntas e misturadas !!!!


bjks Juju

Me aceitam de volta ??

Gataaaaaaaaaaaasssssssssssssssssssss, to aqui. 

Prometi pra mim mesma que só postaria novamente quando eu acordasse pra vida. Toda hora eu vinha dar uma desculpa, dizia q ia fazer e acontecer mas nada acontecia nem fazia! 

Estava querendo voltar pro VP fazia tempo, mas sempre buscava cia, sempre deixava pra depois ... e nunca ia. E isso tava me deixando mega pra baixo. Depois de muito refletir resolvi que não vou esperar mais NADA nem ninguém. O benefício é pra mim, então só depende de mim!

PAGUEEEEEIIIIIIIII! Paguei via internet 3 reuniões. Começarei hj, às 19:00hs. Já me pesei em casa pela manhã, mas vou considerar o peso deles,  pois no final do dia é sempre mais. Já estou com uma roupa fácil pra usar toda terça .... assim não dá erro na balança. rsrsrs

Já fiz VP há uns anos atrás e gostei, as reuniões ajudam demais. Te incentivam. É legal ver outras pessoas conseguindo. Algumas tem muito pra perder, outras pouco e outras já estão na manutenção. Lá aprendemos a comer de tudo, mas o pulo do gato está nas quantidade.

Mesmo longe eu tava ligada em vcs ... mas não escrevia nem respondia, tava desanimadaaaaaaaaaa! Mas agora vai ser diferente! Espero! Vou dar uns 'olás' e ver como vcs andam.

bjks e amanhã postarei o peso VP de hoje: o RE começo!

Juju